Life-Science

Få bättre sömn med ett tyngdtäcke

24 Aug 2021

Något man kan använda sig av, för att sova bättre, det är ett tyngdtäcke. Om du vill jämföra olika modeller av detta täcke så kan du med fördel göra det på Fitnessfrank.se. Ett tyngdtäcke är något alla kan använda sig av. Det som ett tyngdtäcke gör, det är att stimulera frisättningen av må-bra-hormonerna oxytocin och serotonin samtidigt som stresshormonet kortisol sjunker vilket resulterar i en effektivare djupsömn. Du som ofta är orolig eller stressad kan må bra av ett sådant här täcke. Även de barn med en diagnos som adhd, autism eller liknande kan ha nytta av det.

Vilken tyngd ska täcket ha?

Eett tyngdtäcke väger olika mycket. Det för att det ska finnas ett täcke för alla. Man brukar säga att det är bra att ha ett täcke som vägere 10 % av den egna vikten. Så väger du 80 kilo, så kan du ha ett täcke som väger 8 kilo. Men det är en smaksak med. Tyngderna i täcket skapar ett tryck mot kroppen, på ett behagligt sätt. Det blir nästan som en slags massage kan man säga. Hjärnan frigör då en massa må bra hormoner. Även blodtrycket sjunker samt att ett viktäcke ökar sömnhormonet melatonin, vilket gör dig sömnig.

Välj ett bra tyngdtäcke för få bra sömn

Om du har svårt att sova eller sover oroligt, se då till att testa om inte ett tyngdtäcke kan vara något för dig. Det kan göra att du sover bättre och mår bättre!

Underlätta ditt bilägande

25 Jun 2021

Att äga bil, det är inte bara att tuta och köra. Eller ja det går ju att göra det men det leder snart till att du inte har en fungerande bil. För det gäller ju att ta hand om din bil och det på flera olika sätt. Dels ska du se till att ha rätt försäkring på den. Som minst måste du ha trafikförsäkring. Du bör även göra en service på den ibland. Du kan köpa tillsatser för bilar att använda om du är bra på att meka. Annars tar du den till verkstad då du behöver. Det är ju så att om bilen har något fel är det bra att åtgärda det direkt. Samma om du får ett stenskott. Se då till att laga det så snart du kan så att den inte sprider sig. Du bör även se över dina däck samt se till att byta till rätt däck för rätt säsong.

Tvätta bilen då och då

Ett annat sätt att ta hand om bilen är att se till att tvätta den lite då och då. Gärna både insida och utsida. Du kan ta den till en tvättautomat, eller tvätta den för hand. Om du tvättar för hand, gör det då i en GDS hall, alltså en gör det själv hall. Så slipper du sprida ut gifter hemma på din gårdplan. Det går även att lämna in bilen för rekond. 

Om du gör alla dessa saker med din bil, så får du ett mer problemfritt bilägande!

Vad är VPN?

20 Mar 2021

Ja, vad är en vpn för något egentligen? Ett virtuellt privat nätverk på svenska, eller Virtual Private Network på engelska som förkortningen egentligen står för är vad VPN betyder. Men vad innebär det rent praktiskt? Och hur kan det göra ditt liv enklare och bättre?

Detta gör en VPN-tjänst

Tanken bakom en vpn är att du ska kunna surfa helt anonymt och dessutom säkert. Den gör också att du kan se sajter som egentligen är blockerade i det land du befinner dig. En VPN-server är en slags mellanhand som befinner sig mellan dig och din anslutning till internet och själva internet. Du får en ny IP-adress och ingen kan se att du sitter i Sverige och surfar om du valt en utländsk VPN. 

Varför är det säkrare?

Många verkar tro att en vpn endast används av de som vill dölja något eller begå brott på nätet men så är det verkligen inte. En VPN ser till att du är skyddad från intrång och om någon skulle se ditt IP så är det VPN-serverns IP de ser och inte den du hade haft om du valt att surfa utan. 

Med din vanliga IP så delar du också ut exakt var du bor, ditt telefonnummer och det i sin tur leder till att en duktig hackar skulle kunna ta över din dator och ditt liv utan att du ens märker det. Förrän det börjar komma konstiga brev ... Surfar du med VPN så slipper du oroa dig, och det är så ditt liv blir enklare! 

Förstå vad din nya anställd behöver

14 Dec 2020

När du gått igenom en lång rekryteringsprocess med de rätta verktygen och hittat rätt kandidat att anställa, så är det viktigt att ta hand om honom eller henne, så att det blir en bra start på jobbet. Det oavsett om personen har fått en tillsvidareanställning eller om det är bemanning för kortare period. 

En bra introduktion sker innan innan första arbetsdagen

Redan före din nya anställd gör sin första arbetsdag är det viktigt att påbörja introduktionen. Du kan bland annat skicka ut välkomstmaterial ett par veckor före start. Det kan då vara information som den anställda behöver, så som om  arbetsklädsel, arbetstider, företaget eller om hur introduktioner kommer att gå till.

Ordna med det praktiska

Inför den nyanställdes första dag är det viktigt att allt är ordnat. Det måste finnas en arbetsplats att sitta eller stå vid, en telefon, passerkort, dator, inloggningsuppgifter, användarkonton och behörigheter med mera. Det är dumt att behöva stå med det samma dag som personen kommer, eftersom det gärna krånglar och kan ta tid och det är dumt. Lägg gärna fram anteckningsblock, pennor och annat som den anställde kan behöva i sitt jobb. Om möjlighet finns, sätt gärna en blomma på skivbordet för att få den nya att känna sig extra välkommen. Det brukar vara mycket uppskattat av den som börjar nytt jobb.

Ha en bra plan

Det gäller att du i god tid  i förväg planerar introduktionen, sätter upp ett schema och förbereder en rad uppdrag eller övningsuppgifter för den nya medarbetaren.  Genom att du ser till att du har en planerad och bra introduktion ger du den nyanställde chansen att snabbt och smidigt komma in i jobbet, och att snabbt bli bekväm på sin nya arbetsplats. Det gäller att snabbt skapa en vi-känsla så att den nya personen känner att den hör hemma i den miljön och på den position han eller hon har fått jobb som.

Förbered övriga teamet

Det är alltid bra att involvera det team den nya ska jobba med i introduktionen. Alla dina anställda bör vara informerade om sin roll i introduktionen, så att även de kan förbereda sig för att göra sina delar.  Se även till att alla får möta den nyanställda, lite längre tid än en handskakning vid varje arbetsplats. Som chef kan du underlätta lära-känna-processen genom att spendera lite mer tid och kraft på introduceringen. 

Följ upp

Efter att introduktionen skett och den nya har påbörjat sitt arbete, så är det viktigt att följa upp så att allt går som det ska. Du bör redan under första veckan fråga hur personen upplevt den första tiden. Var även uppmärksam på om det finns osäkerheter eller om du behöver gå igenom vissa saker igen. Glöm inte grundläggande info om företaget och även ­fackliga frågor.

Efter en till två arbetsveckor är det dags att åter igen följa upp. Fråga din nya anställd om det finns frågor eller några problem som behöver göras något åt. Se även till att ta ett nytt samtal efter ytterligare en månad för att få fler synpunkter från medarbetaren .

Din nyanställdes feedback kan vara bra även för dig, då han eller hon kan se på saker i nytt ljus och med andra ögon än många som varit anställda längre tid. 

När det börjat bli en rutin för den nya så är det ändå bra att ha kollen. Det är inte fel att ha planerade samtal, åtgärder och utbildning. Sedan kan det även vara bra att se över om det finns mer som din nyanställda kan göra. Kanske han eller hon kan praktisera några timmar i andra delar av bolaget, för att få en bättre helhetsbild av verksamheten.

Smart använda dig av en mediabyrå

10 Nov 2020

Oavsett om du redan har ett framgångsrikt företag eller nyss startat, så är det viktigt att nå ut till så många som möjligt med att du finns och att du erbjuder vissa produkter och tjänster. Det är vanligt att man gör det genom att ha en hemsida. Men för att folk ska hitta till din sida, så är det ett måste att synas på Google och det gärna så högt som möjligt. Ett sätt att nå toppresultat i sökmotorer är att använda dig av SEO. Om du inte har bra koll på hur du bäst optimerar din sida efter detta så kan du vända dig till en mediabyrå som kan hjälpa dig med just detta. 

Optimera din hemsida med SEO

SEO är en förkortning på Search Engine Optimization fast på svenska säger man oftast sökmotoroptimering och det är ett sätt att nå bra resultat på Google med. Det du vill ha är en placering bland topp tre på första sidan. Det eftersom det ofta är just dessa som blir klickade på.

För att optimera din sida på bra sätt så måste du fylla din hemsida med relevanta sökortd, samt att sidan i sig är användarvänlig, lätt att förstå sig på samt uppdaterad med nytt innehåll. Satsa gärna även på att ha innerlänkar, då du länkar dina egna sidor

För att kunna göra en bra seo på en hemsida så krävs det en del kunskaper kring hur du ska göra. Det kan vara lättare att be om hjälp med det via en bra mediabyrå som ett exempel.

Påsken förr och nu

20 Mar 2020

Nu är det snart påsk och det är ju en ganska märklig högtid om man tänker efter. Det är den viktigaste kristna högtiden eftersom det var då Jesus korsfästes, dog och återuppstod. Men samtidigt ligger mycket fokus på saker som häxor, ägg, harar och godis. Hur hänger allt ihop? Jag hittade denna video som användes i skolarna på 1970- och -80 talen och den förklarar en del. Dessutom är den ganska trevlig ur nutidshistoriskt perspektiv. Några av oss kanske till och med minns den från skolan.

Olika typer av vaxning

10 Mar 2020

Det finns idag olika sätt att vaxa sig på. Det finns vax du kan använda hemma själv och det finns det som används för vaxning på salong. Vilket vax man ska använda beror då på vad det är för område på kroppen som ska vaxas, samt om du gör det själv eller på salong. Många väljer att göra vaxning Malmö på salong, särskilt om det är svåra områden. Andra föredrar att göra själva.

Ett enkelt sätt att vaxa på, själv, är att köpa färdiga vaxremsor. Dessa är enkla att använda och det finns olika sorts remsor beroende på var på kroppen du ska vaxa.

Kall och varmvax

Det finns även kallvax samt varmvax. Kallvax är ett vanligt oljebaserat vax. Det används ofta på salonger. Man värmer upp vaxet, applicerar det på området och sedan drar man bort det med en remsa. Varmvax kallas även för bivax och det är hårdare än kallvax. Det är skonsammare och används ofta för känsliga delar så som armhåla och intimvaxning. Även detta vax smälter man, applicerar och sedan kan man dra bort det, som en stor vaxkaka.

Andra typer av vax

Det finns även sockerbaserat vax, som är ett mjukt vax. Det appliceras på huden och dras bort med en remsa. Sedan finns honungsemulsion. Det är ett mjukt vax som appliceras på huden för att sedan dras bort när den har torkat. Detta är en naturlig produkt samt att den även har antibakteriella egenskaper tack vare honungen.

Framgång

31 Dec 2019

Det här med framgång är något som förenar alla människor för alla vill vi nå den. Hårt arbete är måhända ett sätt, men det brukar bara gå så länge innan man slår i väggen. Det finns dessutom andra, mycket bättre sätt att nå framgång och allting börjar och slutar i vårt eget psyke.

Kolla in detta lilla videoklipp och låt dig inspireras!

Elcykel i julklapp

25 Dec 2019

Hur har eran jul varit? Det var ju julafton igår. En riktigt bra dag var det för mig i alla fall. Det var god mat, godis och mys med familjen. Sedan en massa bra julklappar med. Jag hade önskat mig en elcykel. Testade en sådan i somras och kände att jag ville köpa en elcykel. Men så tänkte jag det, att varför inte önska mig det i julklapp istället, så det gjorde jag. Och det gick ju vägen. Jag kan nu cykla en massa sedan när det blir väder för det. 

Snart är det nyårsafton

Nu när julen är över så har vi i alla fall nyårsafton kvar. Det är inte fel att fira det på bästa sätt. Här blir det en god middag med vänner och gott att dricka. Champagne att skåla in det nya året med. Sedan var det ju det där med nyårslöften. Har inga direka att ge, har ni?

Ser fram emot 2020

Jag ser fram emot nästa år i alla fall. Jag har en massa planer. Jag ska ut och resa mer bland annat tänker jag. Sedan tänkte jag även gå lite olika kurser, lära mig mer saker. Saker som gör livet lättare. Kanske ska ta en cykelsemesteter nu med då. Eftersom att jag har en elcykel. Har alltid velat cykla längs med Göta Kanal, så det kanske jag ska göra nu då. Fast inte själv, gärna med ett gäng vänner, är roligare så!

Företagande

23 Sep 2019

Är du egenföretagare med stora drömmar? Eller funderar du på att göra slag i entreprenörsdrömmarna? De flesta som vill bli företagare borde testa, det är min ståndpunkt. Så länge man vet att det är hårt arbete som ligger framför en. Sedan bör man också lyssna på goda råd från experter så att man har lättare för att lyckas. Nu är det nytt år och vår lust att göra om och göra rätt är på topp. Ingen tid är bättre än nu.

Enkelt att bygga hus

18 Sep 2019

Det är enkelt att bygga hus, om man ser till att välja rätt husleverantör. Det går att få ett nyckelfärdigt hus så väl som tomt, via en bra hustillverkare. En hustillverkare kan även erbjuda tomter till salu. Det är det allra enklaste. Då köper man tomten av dem och så bygger de ett nyckelfärdigt hus på denna tomt och sedan är det bara för dig att flytta in och börja bo där! Det finns så klart tomter till salu på andra ställen, det är inte ett måste att ta allt hos en enda. Men om man vill göra det enkelt för sig så varför inte?

Hur vill du att ditt hus ska se ut?

Husleverantörer idag kan ofta erbjuda ett stort utbud av husmodeller. En del är kataloghus som byggs som de är, sen finns modulhus, dessa kan man vara med och arrangera om, så att de passar. Sen finns det de som har arkitekter, som kan hjälpa till med att rita upp ett hus, efter era tankar och idéer. Då får ni ett hus, som passar era behov. Det kan vara skönt att låta en hustillverkare ta hand om allt. Det finns totallösningar där de sköter allt. Sen är det klart att du kan välja andra sätt med. Men det enklaste är att få husbygget på totalentreprenad. En bra hustillverkare där du kan hitta tomter till salu så väl som nyckelfärdiga hus, det är movehome. Kolla in deras sida!

Intelligens

15 Sep 2019

Vad är egentligen intelligens? Hur tillförlitliga är de IQ tester som finns idag? Kan man mäta intelligens på samma sätt över hela jorden? Är skolbetyg en bra måttstock för intelligens?

Jag trillade över ett videokipp som handlar om just intelligens - vilka karaktärsdrag som målar en intelligent person. Det är ganska intressant!

Förenkla jakten

4 Sep 2019

Saker som gör livet lite lättare är alltid bra att ha, och det gäller då även för dig som är jägare. I många år har det använts till exempel jaktradio så man kan prata med sina kompisar som är med i samma jaktlag, och de senaste tio - femton åren har vi sett allt fler använda hörselskydd som förstärker svaga ljud och dämpar höga och skadliga ljud. Perfekt för jägaren som vill höra hur älgar eller rådjur bryter en kvist men som inte vill bli hörselskadad när man skjuter. Men det är inte de sakerna jag tänkte på, även om de är både smarta och prylar som förenklar. Nej, jag tänkte tipsa om åtelkamera. 

Stillbild eller rörliga bilder

En åtelkamera är en kamera man kan sätta upp var som helst. Den har en sensor som känner av när något rör sig framför linsen och tar då antingen fotografier, eller startar inspelning av en kortare filmsekvens. Du kan sedan få bilderna skickade till dig, eller gå till kameran för att kolla vad som fångats på bild beroende på vilken modell du väljer. På vilket sätt är detta en förenkling av jakten då? Jo, du får reda på hur djurbeståndet ser ut på dina jaktmarker, och du kan lättare avgöra hur de rör sig genom skog och mark. Det är sedan avgörande när du väljer pass. En åtelkamera kan bli ett par extra ögon som hjälper dig att se djuren dygnet runt. Smart va? 

Bädda som ett proffs

23 Aug 2019

Bäddar du sängen? Själv gör jag det nog i alla fall fem av sju dagar i veckan och dagarna då jag slarvar med det känns det inte tillnärmelsevis lika skönt att gå och lägga sig på kvällen. Det gör mycket för känslan i sovrummet att ha en bäddad säng och ger man bäddningen lite extra kärlek så är till och med den ett mysigt inslag i vardagsbestyren.

Kolla in denna video så får du lite inspiration till hur man bäddar som ett proffs.

Vad krävs för att bli en bra chef?

12 Jul 2019

Ledarskap, chefskap, två saker som är både lika och olika. Det är ju så att en chef är inte alltid en bra ledare och en ledare är inte alltid chef. Ledarskap är något som det debatterats en hel del om de senaste åren. Nu för tiden är det vanligt att se begreppen ledarskap och chefskap ställas mot varandra.

Hur en chef inte ska vara, det kan man se i den brittiska komediserien The Office som ett exempel. Efter denna serie, så har många artiklar på nätet kommit som diskuterat just detta om chefskap och ledarskap. Om man frågar chefer ute i landet om chefskap och ledarskap så kommer det bli olika svar. Den som vill vara en bra chef bör även vara en bra ledare. Det kan man bli genom att gå en ledarskapskurs. En sådan är detta; Ledarskapsutbildning Stockholm | Utveckla ditt ledarskap | Inner Growth. På en ledarskapsutbildning som denna får man de rätta verktygen.

Vad är skillnaden mellan en ledare och en chef?

Är en bra chef egentligen en bra ledare? Det var ju som vi sa innan, att en chef är inte alltid en bra ledare och en bra ledare är inte alltid chef. Men samtidigt kan en chef vara en ledare.

Chefskap är en formell roll, en position. Det behöver alltså inte innebära bra ledarskap. Ledarskap är mer av en informell roll. En ledare blir utsedd av människorna runt om personen, det är alltså en relation mellan människor.

Det är inte upp till oss att säga vad som är rätt eller vad som är fel. Dock har det gjorts en del forskning som tyder på att om en person ska kunna utföra ett bra chefskap måste personen vara både en bra chef och en bra ledare.

Olika synvinklar

Den allra största skillnaden mellan en chef och en ledare är hur de leder sina medarbetare. Även hur uppgifter delegeras och hur kommunikationen sker. Man kan säga att en ledare möter sina medarbetare utifrån deras behov, personen har följare som följer ledarens vision. En chef har arbetare som jobbar för denne, det finns inte samma personfokus, utan istället är det målet som är det viktigaste att titta på. Alltså är det så att ledaren ser individen, medan chefen ser resultaten.

Trenden för ledarskap ändras även. Nu för tiden är det så kallade millennials som tar över marknaden och det gör att det är allt viktigare med ett tryggt arbetslandskap. Millenials innebär medarbetare som är födda under 2000-talet. Det går även i linje med forskningen över hur en bra chef ska vara. En bra ledare är den som arbetar med att möta sina medarbetare och deras behov istället för att bara delegera. Andra trender kan du läsa i denna artikel.

Bästa resultat får man alltså genom att dels kontrollera, delegera uppgifter och annat som en chef ska göra samtidigt som man är en ledare som inspirerar och som är personfokuserad.

För att hitta de allra bästa verktygen till detta så kan man då alltså gå en ledarskapsutbildning.